苏凉点点头，跟赵炎挥了个手，又看了眼时间——高三的下课时间虽然和他们一样，不过老师大概会稍微拖堂，他于是带了本课本和刚刚的随堂笔记，走到了高三所在的楼层，一边安静地倚靠走廊翻看手里的课本，一边等待他师兄下课。
  学校里其他楼层这会儿都已经有学生的嬉笑声了，只有高三的这一层还十分安静，只有一两个班级的老师放了学生下课，这些高三的同学大约也知道其他班级还在拖堂，于是都没有闹出太大的动静。
  苏凉在高三的走廊上又看了十几分钟的书，终于高三二班的老师也走出了教室，整个高三年段的走廊这会儿才逐渐热闹了起来。
  苏凉还在看着课本，不多久，就有个影子挡在了他的身边。
  “小凉，久等了。”
  沐远笙提了提手里的保温饭盒，笑道：“走吧，去食堂热一热，好吃饭。”
  不论是什么年龄，看到好看的人走在一块儿，都会聚焦所有人的目光。
  二十二中这些高三的学生虽然已经日渐沉迷学习，但是还是有不少人注意到了走在一块儿的沐远笙和苏凉。
  “哇，沐哥今天说他和他师弟一块儿吃饭，那个就是他师弟了吧？”
  “了不得，师兄弟一起上了咱们学校的红条幅！”
  “昨天和前天的那个世界杯的比赛直播我都看了，沐哥牛逼，但是他的那个师弟也是真的勇，你们是没看，国家队有个叫叶开承的成年选手，在小棒子的攻势下都崩盘了，当时看得我一头汗，我都在想1500米可能最后只有尚飞一个人能进决赛了，结果沐哥这个师弟直接杀了出来。”
  “说起来，其实昨天尚飞和这个苏凉，只有苏凉才是在半决赛上靠自己进的决赛……就连尚飞当时也是被判进决赛的——我不是说尚飞的实力不如苏凉，但是半决赛上的表现确实是苏凉更胜一筹了。”
  “沐哥和他师弟是一个擅长500米一个擅长1500吧？就这次世界杯的架势，感觉以后大概沐哥和他师弟横扫短道速滑赛场的时代了……”
  “喂喂喂，别毒奶哈，沐哥和他师弟都还没成年呢，咱们合理期待哈！”
  ***
  高三年段里，有学生在畅想着苏凉和沐远笙两人未来横扫冰面的场景，而在食堂，沐远笙和苏凉则非常务实地在给饭盒里的菜加热。
  “准备得有点简单，小凉你看看有没有什么喜欢吃的，明天换些别的吃。”
  苏凉摇摇头：“这些就很好了。”
  他本来不想再麻烦他师兄，但是他自己不会做饭，他爹一早上起来也没什么时间给他再额外准备一份午餐的便当，于是在沐远笙说‘做一份也是做，两份也是做’之后，就厚着脸皮答应了下来，心里则在想回头世界杯的奖金下来之后，得给他师兄买个礼物表示感谢。
  “怎么样？上午的课程还习惯吗？”
  沐远笙一边将热好的便当递到苏凉的跟前，一边问。
  苏凉点点头：“还行，学校老师讲的比较细致，比自学要有效率。”
  他虽然是第二次学了，但是穿越前他已经脱离高中阶段了，对于高中时候的知识点多少有些模糊，自习的时候虽然能够想起来一部分，但是他平时用于学习的时间毕竟还是少，总是会有些疏漏。
  现在回到学校里，坐在教室里听老师们针对复习做的重点讲解，一些平时被他忽略过去的关键知识点自然而然地也就冒了出来。
  想到这里，苏凉肯定道：“文化课的学习，果然还是要在学校里才更有效率和氛围。”
  他必须要抓紧这一周半的时间，把之前的知识点再巩固一遍，避免自己的基础学习出现疏漏。
  看到苏凉认真执拗的模样，沐远笙笑了笑——不愧是小凉，不论是哪方面的学习，都不甘于落后。
  不过在看到苏凉很适应学校里的节奏之后，沐远笙也放下了心来。
  两人一边吃着饭，一边聊起了这次期中考之后的赛程准备，另外还聊了点这段时间的日常训练安排——毕竟他们还是国家队的选手，哪怕这段时间的训练任务较轻，他们也不能忽略。
  闲谈间，苏凉察觉，他师兄好像总是在往他的饭盒里夹菜，看着已经堆起了一个小尖角的配菜，苏凉迟疑了下：“师兄，我可以自己夹，你也快吃吧？”
  “咳。”沐远笙这才察觉自己好像一不小心给他师弟把菜夹多了，于是脸上带着温柔的笑，点了点头：“嗯，小凉你太轻了，饭菜要多吃。”
  苏凉拧了拧眉头：“说起这个，师兄，明天我自己来学校吧……晚上放学我看看去买辆单车……”
  沐远笙听到这里，眨了下眼，温和笑道：“不用了，我从宿舍到你家里也算顺路，接你到学校也不费什么劲儿。”
  苏凉还是有些迟疑。
  沐远笙笑了下：“你如果觉得麻烦，或者这段时间可以搬到宿舍和我一起住？我们上下学一起也方便。”
  听到这个建议，苏凉犹豫了下，还是摇了摇头：“……算了，我晚上不回去，我爸一个人搞不定暖暖。”
  有沐远笙刻意的引导，两人的谈话间很快就让苏凉忘记了要去买辆单车这个想法，两人的话题从学校的适应到即将到来的期中考试又到之后的全锦赛、世青赛。
  说到世青赛，苏凉又生出了新的烦恼——他的体能终究是个需要解决的问题，否则成人赛他推不动队友，难道世青赛的接力，他也可以不推吗？
  ***
  远在首都体育场观战1000米比赛的蒋一波这会儿突然打了个喷嚏——怎么回事？着凉了？还是谁在背后念叨他？
  边上的裴景看了眼蒋一波，然后又将注意力放到了眼前的赛场上。
  这会儿是女队在比赛，裴景和蒋一波两人聊天的氛围也就轻松一些，两人也聊到了苏凉如今的问题上。
  “怎么样？京市队那里有联系过你吗？全锦赛的时候他们打算让小凉上几个单项？”
  蒋一波点点头：“我听他们的意思应该是打算让小凉三个单项都上，不过他们对小凉的主要夺牌期待还是放在1500米距离上，我看应该没什么问题。”
  裴景点点头：“那行，京市队那里还是心里有数的，全锦赛再让小凉练练手也不错，不过现在的问题还是在小凉的体能上。”
  年纪小，体能训练的量上不去，肌肉又长得慢，这些都是局限苏凉在500米和1000米上发挥的限制。
  “别说500和1000了，接力的训练都没法儿上。”
  听到这里，蒋一波瞥了眼裴景：“行了哈，我儿子才15岁，有现在这个1500米的能力你就偷笑吧。”
  裴景也瞥了眼蒋一波：“行了哈，我当然知道你儿子年纪小，不过全锦赛还好，回头世青赛他要上的话，接力肯定跑不了……”
  说到这里，裴景叹了口气：“小凉这个体能的短板，还是得想办法增强啊！”
  第69章
  从10月28日的这个周一开始，苏凉每天的行程从一早跟他爹去冬训中心，变成了每天早上搭着他师兄的单车去二十二中上学。
  师兄弟两个一个高一一个高三，都投入到了期中考前的复习周中。
  每天放学后苏凉还会跟着他师兄回到冬训中心，完成两人必须保证的基础恢复性训练。
  这一周的时间里，苏凉的每一分钟时间几乎都被塞得满满的，偶尔的放松大概就是跟他师兄在学校里吃午饭的时间了，午餐过后，师兄弟两个会到学校的图书馆里再一起看会儿书——他们俩用于文化课程上的学习时间比起其他同学来说很有限，想要保证文化课内容的摄取，当然就不会有什么太多的放松时间。
  等到一周半时间过去，苏凉和沐远笙两人考完期中考试重新返回国家队之后，殊不知，他们俩已经在二十二中留下了两个新的卷王传说。
  “太可怕了，这就是国家队的选手吗？”
  “……对不起，是我格局太小了，思路过于狭窄，我以前一直以为体育生有点不太聪明的亚子。”
  “我也……但是我现在懂了，不太聪明的那个应该是我才对qaq”
  “一周的复习时间，真的可以直接考到年级前二十这样的水准吗？？？这不科学吧？”
  “我已经佛了，这两位就算不是国家队的，只靠自己考试，上个名校也不难吧？”
  “……可怕的是，他们不仅考试成绩好，而且在国家队里的成绩也好。说起来，咱们学校不是体育生挺多的吗？不会都是这种水准的吧？”
  “啊，那倒不至于，我就认识两个体育生，其中一个确实是个憨憨，另外一个成绩倒是也挺好，但是也没到这两位的程度。”
  最终，二十二中的所有学生一致肯定——不是每个体育生都是卷王，只不过是苏凉和沐远笙这两位特例是卷王之王。
  ***
  结束了一周半普通学生的校园生活，重新回到原本熟悉的训练生活节奏，苏凉隐隐觉得，经过了一周多的休息和调整，他的训练状态也意外地有所提升。
  “哇，老大，你这状态看起来还不错嘛！”
  孙睿翔在见到苏凉归队训练之后，围着苏凉叨叨了半晌，最后还是被他的主管教练李云龙拎着脖子走的。
  说起来，苏凉每次见到李云龙教练时，心情总有几分复杂，不过那部让‘李云龙’这个名字响彻大江南北的电视剧这会儿还没开播，于是这种复杂的心情就只有他自己独自品味了。
  这一周多的时间里，裴景一直在为苏凉的体能训练这件事情在头疼，他甚至考虑过要不要把苏凉送去夏季项目比如田径那里去练一练体能。
  会这么想主要是因为田径项目本身就是体能主导类的项目，所以通常来说田径项目的教练也具备一定的体能训练知识，或者说，田径项目的教练本身就是不错的体能教练。
  只看短道速滑队伍这里的训练项目就知道了，长距离跑一直就是短道速滑这里的传统体能训练项。
  但是裴景犹豫再三，还是没有下这个决定，而是重新去找了国家队当前外聘的外教埃里克。
  当前国家队的生态，对于外教还是处于一种‘能不麻烦就不麻烦’状态中，就像是埃里克分明就是负责体能相关训练的，可裴景思考关于苏凉体能训练的安排时，第一时间想到的却还是把苏凉送去田径队训练看看效果。
  当然，这其中除了‘不想麻烦外教，和外教沟通有难度’这些问题之外，还有个训练理念差异的问题。
  国内其实很早之前也已经有了体能训练这个词，但是国内当前对于体能训练的概念还是更偏向于‘耐力训练’，而国外的体能训练涵盖了多个不同的体系，包括exos体系、nasm-ces体系、nsca-cscs体系等等*，这些不同的体能训练体系偏向方向不同，所包含的概念也不同，所以和国内教练传统认知中的‘体能训练’又有很大的差异。
  就是因为这些，裴景平时观察埃里克给选手们安排的体能训练中偏向肌肉力量训练和一些不符合短道专项动作的动作训练，这一度让他怀疑过埃里克的教练资质，也是让他犹豫要不要找上埃里克的原因。
  最后裴景还是在生啃下两篇美国那里最新发表的体能训练相关论文，这才弄明白当初他跟埃里克沟通时，曾经听对方提起过的那几个体系是个什么意思，也大致弄懂了埃里克平时给选手训练时做的一些不符合短道专项动作的动作训练背后有什么含义。
  再加上，上回裴景其实也找过埃里克谈论过苏凉的问题，也是埃里克结合他日常整合的资料提出的，苏凉的力量和耐力问题，和他的身体年龄以及原生的身体特质不易增长肌肉有关。
  种种原因结合之下，裴景还是重新又找上了埃里克，打算跟他聊一聊苏凉的这个体能和力量的训练问题——就算是身体特质不容易增长肌肉，可改解决的问题还是得解决啊！
  只是就算下定了决心找上了埃里克，他和埃里克之间的交流也还是有些艰难，因为埃里克的中文词汇量非常少，而国家队这里给埃里克派的翻译对于体育训练专门的词汇量又有所欠缺。
  裴景在又和埃里克艰难地沟通了两个小时之后，才总算弄懂了埃里克的一些意思。
  “怎么样？你埃里克沟通得还算顺畅吗？”蒋一波也很关心他家儿子的训练问题，在知道裴景找埃里克谈话结束之后，就抽空找上了裴景，打算问问他们准备怎么安排苏凉接下来的训练。
  裴景摇了摇头：“害，别提了，咱们这个英语水平还是得提高，回头我得找林指导申请一下，给那个埃里克换一个翻译，这个翻译对于体育训练的词汇量也太少了，埃里克说到专业内容的时候他的翻译就开始卡壳，需要反复地去理解埃里克嘴里某一个词的意思，最后传达到我这里的时候还未必就能准确。”
  他算是知道为什么之前教练组开会的时候埃里克话那么少了，光是和这翻译沟通就挺累的。
  摇了摇头之后，裴景还是开口道：“不过埃里克还是给出了几个有效建议，他说目前国际上普遍认为，青少年在耐力训练上没有特别的敏感期，但是有氧基础出色的话，对耐力基础会有所帮助。”
  “另一个就是说，在力量训练无法高负荷的情况下，当前小凉的情况其实处于动作频率的一个敏感发展期，可以考虑增强小凉的滑跑步频训练，通过步频的提升也能够达到弥补爆发力缺失的速度补充的影响。”
  “另外他说他这段时间其实也在观察小凉的情况，他已经重新制定了一套相对更适合小凉的体能训练方案，包括耐力和力量的方案都会在其中，到时候方案出来，咱们再一起对一对这套训练方案有没有什么疏漏或是问题。”
  裴景给苏凉找了埃里克调整训练方案的事情，他也没有瞒着苏凉，他知道苏凉有一套失忆前就一直在执行的训练方案，但是训练方案这个东西，从来就是要跟运动员当前的训练状态、身体状态以及技术发展状态相匹配才行的。
  苏凉当初的那份训练方案是很好，可是包括苏凉本人都知道，他不可能长期保持那套方案的训练模式。
  他从穿越之后，就一直处于15岁的身体和身体成熟时期的技术共存的情况，之前还是经过好一段时间的适应才让自己的技术适应了当前的身体，但苏凉也知道，这种逆向适应，其实导致他原本已经调整到最好的技术，和当前出现了一些不匹配。
  早前他也还是比较闷，但在他爹教训过他之后，他也和裴景开始经常就他的一些技术细节和训练方案上做沟通。
  在他和裴景双方坦白直接的高频度沟通下，当前他的训练方案的优化一直都做得还算理想。
  只是这回的方案涉及到的体能模块，苏凉自己也很有些抓瞎。
  他的身体力量和肌肉情况，就是那种典型的努力训练大半年，一朝回到解放前的标准肌肉废物——曾经有一段时间，就他刚成年的时候，他和他爹都觉得是时候提升一下他的力量训练水平了，于是队里小心翼翼地给他上了大体量的力量训练，又配合营养师给他各种加餐，终于让他的肌肉水平差不多达到了其他队友的同等水平。
  那段时间他的爆发力也确实得到了长足的提升，在500米距离的赛事连续刷新了自己的职业生涯最好成绩。
  但是这些好不容易在夏训期积攒起来的肌肉，在进入赛季高频度的比赛之后，迅速地被消耗一空，赛季中他不可能继续保持原本那种近乎于超强度的力量训练，于是在一个赛季结束后，又短暂地休息一两周时间后，他就又回到了他的常规体型。