对严浩来说，四百米障碍是他的最强项目，同时他也保持着队内的四百米障碍最好成绩。如果只是单纯演练又不要求速度，还是非常简单的。
  林剑轩待严浩完成了四百米障碍，返回了初始点以后，才转头看向了张余，道：“都看清楚了？”
  “看清楚了！”张余点了点头。对于拥有过目不忘的他来说，似乎这只是小菜一碟。
  “一会你最后来！”林剑轩说完，撇了不远处的汤建安，道：“你第一个来！”
  汤建安闻言急忙整理了一下情绪，不得不说一分二十五秒，是一个难度很大的标准。但以林剑轩表现出的严格，肯定是完成时间越长的人，越倒霉了。所以汤建业也下定了决心，一定要在这次的项目上有所突破才行。
  随着林剑轩的一声：“开始！”
  汤建安立刻启动，快速向前冲去……同样的程序，同样的环节，对于已经经历过无数次的汤建安来说，这次必须分秒必争。
  经过了四趟往返，汤建安感觉自己以最快的速度，返回了出发地。可能是感觉自己状态还不错，达到终点后，他急忙看向了手拿秒表的林剑轩。
  “一分三十秒！”林剑轩冷冰冰的道。
  汤建安闻言是一脸的郁闷，虽然自己这次已经达到了自己的最好成绩，但想要有所突破，看似还有很大难度，绝对不是短时间内能够做到的事情。
  “下一个！”林剑轩摆了摆手。
  精英队的众人，开始各自为战……数个人过去，队内的最好的成绩，也就是汤建安的一分三十秒，中间连一个突破一分三十秒的人都没有出现。
  全队最强选手，严浩则最后出场，终于也不负众望，以一分二十八秒的个人最好成绩，率先完成了突破。不过就算如此，距离林剑轩的一分二十五秒标准线，也有三秒钟的差距，可见这个标准的难度之高。
  至于后入队的黄向荣和罗正几人，连一分三十秒都是天方夜谭，就更别提一分二十五秒了，简直是不敢想象。最后大部分人都以一分四十几秒，甚至是五十秒结束。
  直到所有人都完成了四百米障碍的首秀，林剑轩才看向了张余，道：“张余！下面该你了！”
  周围的人听到这都一脸古怪的看向了张余……虽然说四百米障碍并不是什么了不得的项目，但要想第一次上手就能顺利完成，也不是那么简单的事情。
  “教官！我能不能先试一次？”张余试探的道。
  “可以！”林剑轩并没有表现的太不过人情，同时将拿着计时器的手一收，交叉到了胸前。
  张余来到了出发点站好……随着林剑轩的一声：“开始！”人也脚下一动，快速的向前冲去。
  不得不说，张余的启动速度还非常快的。
  对于这点，林剑轩非常的满意，似乎他再次确认了张余在体能方面的天分。当然，四百米障碍的精髓在障碍并不在跑，表现好坏，关键还是看障碍上的发挥。
  张余刚才在场边，已经看了同组的人跑了很多遍，凭借着记忆，他已经非常熟悉四百米障碍的全部流程。但再熟悉，也是只看而已，并没有真正上场去跑，所以他必须亲自试验一番，才能知道自己能够达到什么状态。
  张余首次过障碍，跑的并不是很快，甚至显得有些小心谨慎，只为了过障碍的时候，非常流畅。
  周围的人见状也是纷纷点头……第一次跑就能跑出这种水平，实话说已经是非常的难得了。
  张余很快完成了所有障碍，折返以后，到达了终点。
  周围的人虽然没有秒表，但凭借多年的训练经验，基本上都预测出了张余的大概时间。
  大概两分半左右！
  以第一次的训练成绩来说，这已经算是非常优秀的成绩了。不过放在现在精英队，还是远远不够看的，别说正选队员了，就算是新加入的替补张余都远远不如。
  林剑轩见张余完成了试跑，插在胸前的双臂再次放开，调整了一下手中的秒表，道：“这次要正式开始了！准备吧！”
  张余闻言点了点头，调整了呼吸，准备了起跑式……
  ……
  “喂！你们说张余这小子能跑多少秒？”曹博露出了感兴趣的表情。
  “我觉得吧……两分十来秒！应该问题不大？你们呢？”魏宏看了看周围的人道。
  “以他的启动速度来说！看来问题不大。”
  “我也觉得差不多！”精英队的众人，纷纷点头附和。
  汤建安闻言反而是一脸的不削，道：“得了吧！你们可真高看那小子！你看他刚才那个小心的样！要我说，别说两分钟了，三分钟他能跑回来就不错了。看着吧！他最后一会一定会来个狗吃屎！弄不好四分钟也回不来呀！”
  精英队的众人闻言，纷纷露出了笑意……众人也知道，汤建安在之前的越野项目上被张余给耍的够呛，自然是同组人当中最讨厌张余的一个人了。
  ……
  “开始！”随着林剑轩的一声大喊传来！
  张余犹如离弦之箭，迅速的向前冲去……
  ……
  周围的人见状，瞬间都有些吃惊！要知道之前张余试跑的时候，跑的虽然不慢，但还在正常的范畴。但张余这下启动，速度快得惊人，不知道的还以为他是专业的运动员出身呢！
  真的假的？
  ……
  一百米的热身距离，很快过去……绕旗折返以后，张余准确的踩过了三步桩。
  三步桩的面对有一个壕沟，张余在壕沟上一跃而过，跟着是一道矮墙。
  矮墙的高度一般，对张余来说是小菜一碟。
  过了矮墙，一道一人高的横板，拦在路上……张余来到横板前跃起，双臂用力拉起身体，下板后，踩过高低墙，攀上了云梯，迈着大步，踩着梯间铁栏杆，几步以后，一跃落在的地面上，前面是一座独木桥，过桥以后，有一堵高墙。
  张余加速向高墙冲去，蹬墙而上，一把抓住墙头，再翻墙而过，动作非常的流畅，最后的障碍是，是一段地桩网兜。
  张余跑到网前，好像蜥蜴一样，需要匍匐前进，爬到了终点，起身，绕旗开始折返……